Como Se Preparar Para a Consulta Odontológica Se Você Tem Ansiedade ou Odontofobia

Sentir ansiedade antes de ir ao dentista é mais comum do que se imagina. Para algumas pessoas, esse medo é tão intenso que só de pensar na consulta já começam a suar frio, evitar o assunto ou adiar o tratamento — mesmo quando estão sentindo dor.

Se isso acontece com você, saiba que não está sozinho. E mais: existem maneiras reais e eficazes de se preparar para a consulta, ganhar mais controle emocional e fazer do atendimento odontológico uma experiência mais leve e tranquila.

Este artigo foi escrito pensando em você que tem medo de dentista, trazendo orientações claras sobre o que fazer antes, durante e depois da visita ao consultório odontológico, com base em acolhimento, técnica e estratégia.

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Por que a ansiedade acontece com pacientes no consultório odontológico

A ansiedade odontológica, também conhecida como odontofobia, pode ter diversas origens — e entender isso é o primeiro passo para lidar com ela com mais compaixão.

Entre os motivos mais comuns, estão:

• Medo da dor

Muitas pessoas associam o dentista à dor, especialmente se tiveram experiências passadas traumáticas.

• Experiências negativas anteriores

Um atendimento sem empatia ou um procedimento desconfortável pode deixar marcas duradouras.

• Sensação de perda de controle

Ficar deitado, com a boca aberta, sem ver o que está acontecendo, gera insegurança.

• Sons e cheiros do consultório

O barulho do motorzinho ou o cheiro característico do ambiente podem acionar memórias negativas.

• Incerteza sobre o que será feito

O medo do desconhecido — o “e se doer?”, “e se for demorado?” — alimenta ainda mais a ansiedade.

Quando esse medo ultrapassa o desconforto natural e impede você de procurar atendimento, pode ser um caso de odontofobia, que merece atenção e estratégias práticas.

Antes da consulta: planejamento e preparo emocional

1. Marque a consulta em um horário tranquilo

Evite agendar em momentos corridos ou dias estressantes. Se possível, escolha um horário no início do dia ou da semana, para reduzir a antecipação da ansiedade.

2. Pesquise o consultório e a dentista

Escolher um local acolhedor e uma profissional com experiência em atender pacientes com medo muda tudo .Na BCX Odontologia, cada paciente é recebido com cuidado, respeito ao seu tempo e abordagem humanizada.

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3. Comunique seus sentimentos

Ao agendar, informe que você tem ansiedade. Isso ajuda a equipe a se preparar para te acolher desde o primeiro momento.

4. Treine técnicas de respiração e relaxamento

Tente praticar antes da consulta:

• Respiração 4-7-8: Inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8. Repita 3x.

• Música relaxante ou meditação guiada: Escolha áudios calmos antes de sair de casa.

5. Leve um acompanhante de confiança

Ter alguém ao lado pode te dar segurança emocional. Verifique antes com a clínica se é possível.

Durante a consulta: criando segurança e confiança

1. Estabeleça sinais com a dentista

Combine um gesto (como levantar a mão) para pedir pausa, respirar ou tirar dúvidas. Isso devolve o senso de controle à experiência.

2. Peça explicações passo a passo

Saber o que será feito em cada etapa, com calma e transparência, reduz o medo do desconhecido.

3. Use fones de ouvido (se permitido)

Ouvir uma música leve, podcast ou ruído branco pode ajudar a manter sua mente em outro lugar.

4. Faça pausas sempre que precisar

Diga quando quiser parar. Um atendimento humanizado respeita o seu ritmo.

5. Considere a sedação consciente

Em casos de ansiedade mais intensa, converse com a dentista sobre o uso de sedação leve (oral ou inalatória), que ajuda você a relaxar sem perder a consciência.

Depois da consulta: comemore e prepare o futuro

1. Agradeça a si mesmo

Você foi até lá, encarou o medo e concluiu a consulta. Isso já é uma vitória imensa.

2. Anote o que funcionou

Respiração? Comunicação clara? Ambiente acolhedor? Saber o que te ajudou é fundamental para repetir na próxima vez.

3. Marque a próxima visita com calma

Evite deixar a próxima consulta para quando a dor aparecer. Um planejamento tranquilo ajuda a transformar a rotina odontológica em algo previsível e menos assustador.

As pequenas vitórias fazem toda a diferença

Transformar o medo em confiança leva tempo, mas cada passo conta. Ao encontrar um ambiente que respeita seus sentimentos, é possível reconstruir a relação com o dentista e cuidar da sua saúde bucal com mais serenidade.

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Escrito por:

Dra. Beatriz Kawamoto

CROSP: 133.746

Cirurgiã-Dentista formada pela USP

Especialização em Odontologia no Japão – Okayama University

MBA em Gestão e Inovação – DNA USP